Кружок «Настольный теннис»
Кружок «Шахматы»
Кружок «Хореография»
| 1 класс | 31.03 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (20 раз) 6. Приседания (30 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду
Упражнения на коврике: — Пресс (15 раз) — Планка на ровных руках (15 сек) — Складочка — Маленькая бабочка — Куколка (тянемся к одной ноге, к другой, по центру) — Тянем продольные шпагаты — Упражнение лодочка (лежа на животе, полные поднятия корпуса и ног в ровном состоянии от пола, 15 раз) — Золотая рыбка — Корзиночка (15 секунд) — Мостик с положения лежа (10 раз) — Округлиться
|
Домашнее задание:
Повторение выученных ранее танцевальных комбинаций |
| 1. 04 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (20 раз) 6. Приседания (30 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду
Выполнение упражнения «Девочка и мячик» Упор сидя, в руках держим мяч (или мягкую игрушку). Делаем выпрыгивания вверх, ногти сгибаются в коленях и касаются живота, руки поднимаются вверх. (Количество повторений-10 раз) |
Домашнее задание:
Работаем над равновесием. Стоим на лавке (стуле) на одной ноге, потом на другой) |
|
| 3.04 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (20 раз) 6. Приседания (30 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду
Выполнение упражнения «Лягушка» Упор лежа, при помощи прыжка ноги соприкасаются с руками. Упражнение выполняются с продвижением по рабочей территории. (Количество повторений-10 раз) |
Домашнее задание:
Отжимания от колен (15 раз) |
|
| 2 класс | 30.03 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (20 раз) 6. Приседания (30 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду Выполнение упражнения «Девочка и мячик» Упор сидя, в руках держим мяч (или мягкую игрушку). Делаем выпрыгивания вверх, ногти сгибаются в коленях и касаются живота, руки поднимаются вверх. (Количество повторений-10 раз)
|
Домашнее задание:
Повторение выученных ранее танцевальных комбинаций |
| 2. 04 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (20 раз) 6. Приседания (30 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду
Выполнение упражнения «Лягушка» Упор лежа, при помощи прыжка ноги соприкасаются с руками. Упражнение выполняются с продвижением по рабочей территории. (Количество повторений-10 раз) |
Домашнее задание:
Работаем над равновесием. Стоим на лавке (стуле) на одной ноге, потом на другой) |
|
| 3 класс | 31.03 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (25 раз) 6. Приседания (35 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду
Упражнения на коврике: — Пресс (25 раз) — Планка на ровных руках (15 сек) — Складочка — Маленькая бабочка — Куколка (тянемся к одной ноге, к другой, по центру) — Тянем продольные шпагаты — Упражнение лодочка (лежа на животе, полные поднятия корпуса и ног в ровном состоянии от пола, 20 раз) — Золотая рыбка — Корзиночка (20 секунд) — Мостик с положения лежа (10 раз) — Округлиться
|
Домашнее задание:
Повторение выученных ранее танцевальных комбинаций |
| 1. 04 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (20 раз) 6. Приседания (30 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду
Выполнение упражнения «Девочка и мячик» Упор сидя, в руках держим мяч (или мягкую игрушку). Делаем выпрыгивания вверх, ногти сгибаются в коленях и касаются живота, руки поднимаются вверх. (Количество повторений-10 раз) |
Домашнее задание:
Работаем над равновесием. Стоим на лавке (стуле) на одной ноге, потом на другой) |
|
| 3.04 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (20 раз) 6. Приседания (30 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду
Выполнение упражнения «Лягушка» Упор лежа, при помощи прыжка ноги соприкасаются с руками. Упражнение выполняются с продвижением по рабочей территории. (Количество повторений -10 раз) |
Домашнее задание:
Отжимания от колен (15 раз) |
|
| 4 Класс | 30.03 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (30 раз) 6. Приседания (30 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду Выполнение упражнения «Девочка и мячик» Упор сидя, в руках держим мяч (или мягкую игрушку). Делаем выпрыгивания вверх, ногти сгибаются в коленях и касаются живота, руки поднимаются вверх. (Количество повторений-10 раз)
|
Домашнее задание:
Повторение выученных ранее танцевальных комбинаций |
| 2. 04 | Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)
Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп) 1. Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу) 2. Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев. 3. Круговые движения локтями (к себе, от себя) 4. Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо) 5. Трамплинные прыжки (25 раз) 6. Приседания (25 раз) Отдых (2 минуты), пьем воду
Выполнение упражнения «Лягушка» Упор лежа, при помощи прыжка ноги соприкасаются с руками. Упражнение выполняются с продвижением по рабочей территории. (Количество повторений-10 раз) |
Домашнее задание:
Работаем над равновесием. Стоим на лавке (стуле) на одной ноге, потом на другой) |