Кружковая работа

Кружок «Настольный теннис»

Кружок «Шахматы»

Кружок «Хореография»

1 класс 31.03 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (20 раз)

6.    Приседания (30 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

 

Упражнения на коврике:

— Пресс (15 раз)

— Планка на ровных руках (15 сек)

— Складочка

— Маленькая бабочка

— Куколка (тянемся к одной ноге, к другой, по центру)

— Тянем продольные шпагаты

— Упражнение лодочка (лежа на животе, полные поднятия корпуса и ног в ровном состоянии от пола, 15 раз)

— Золотая рыбка

— Корзиночка (15 секунд)

— Мостик с положения лежа (10 раз)

— Округлиться

 

Домашнее задание:

Повторение выученных ранее танцевальных комбинаций

1. 04 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (20 раз)

6.    Приседания (30 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

 

Выполнение упражнения «Девочка и мячик»

Упор сидя, в руках держим мяч (или мягкую игрушку). Делаем выпрыгивания вверх, ногти сгибаются в коленях и касаются живота, руки поднимаются вверх. (Количество повторений-10 раз)

Домашнее задание:

Работаем над равновесием. Стоим на лавке (стуле) на одной ноге, потом на другой)

3.04 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (20 раз)

6.    Приседания (30 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

 

Выполнение упражнения «Лягушка»

Упор лежа, при помощи прыжка ноги соприкасаются с руками. Упражнение выполняются с продвижением по рабочей территории. (Количество повторений-10 раз)

Домашнее задание:

Отжимания от колен (15 раз)

2 класс 30.03 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (20 раз)

6.    Приседания (30 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

Выполнение упражнения «Девочка и мячик»

Упор сидя, в руках держим мяч (или мягкую игрушку). Делаем выпрыгивания вверх, ногти сгибаются в коленях и касаются живота, руки поднимаются вверх. (Количество повторений-10 раз)

 

Домашнее задание:

Повторение выученных ранее танцевальных комбинаций

2. 04 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (20 раз)

6.    Приседания (30 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

 

Выполнение упражнения «Лягушка»

Упор лежа, при помощи прыжка ноги соприкасаются с руками. Упражнение выполняются с продвижением по рабочей территории. (Количество повторений-10 раз)

Домашнее задание:

Работаем над равновесием. Стоим на лавке (стуле) на одной ноге, потом на другой)

3 класс 31.03 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (25 раз)

6.    Приседания (35 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

 

Упражнения на коврике:

— Пресс (25 раз)

— Планка на ровных руках (15 сек)

— Складочка

— Маленькая бабочка

— Куколка (тянемся к одной ноге, к другой, по центру)

— Тянем продольные шпагаты

— Упражнение лодочка (лежа на животе, полные поднятия корпуса и ног в ровном состоянии от пола, 20 раз)

— Золотая рыбка

— Корзиночка (20 секунд)

— Мостик с положения лежа (10 раз)

— Округлиться

 

Домашнее задание:

Повторение выученных ранее танцевальных комбинаций

1. 04 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (20 раз)

6.    Приседания (30 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

 

Выполнение упражнения «Девочка и мячик»

Упор сидя, в руках держим мяч (или мягкую игрушку). Делаем выпрыгивания вверх, ногти сгибаются в коленях и касаются живота, руки поднимаются вверх. (Количество повторений-10 раз)

Домашнее задание:

Работаем над равновесием. Стоим на лавке (стуле) на одной ноге, потом на другой)

3.04 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (20 раз)

6.    Приседания (30 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

 

Выполнение упражнения «Лягушка»

Упор лежа, при помощи прыжка ноги соприкасаются с руками. Упражнение выполняются с продвижением по рабочей территории. (Количество повторений -10 раз)

Домашнее задание:

Отжимания от колен (15 раз)

4 Класс 30.03 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (30 раз)

6.    Приседания (30 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

Выполнение упражнения «Девочка и мячик»

Упор сидя, в руках держим мяч (или мягкую игрушку). Делаем выпрыгивания вверх, ногти сгибаются в коленях и касаются живота, руки поднимаются вверх. (Количество повторений-10 раз)

 

Домашнее задание:

Повторение выученных ранее танцевальных комбинаций

2. 04 Медленный бег (Продолжительность 2-3 минуты)

Разминка (каждое движение выполняется на 16 счетов, медленный темп)

1.    Наклоны головы (вправо-влево, вперед-назад, по кругу)

2.    Поднятие плеч вверх-вниз, руки натянуты до кончиков пальцев.

3.    Круговые движения локтями (к себе, от себя)

4.    Наклоны корпусом (вперед-назад, влево-вправо)

5.    Трамплинные прыжки (25 раз)

6.    Приседания (25 раз)

Отдых (2 минуты), пьем воду

 

Выполнение упражнения «Лягушка»

Упор лежа, при помощи прыжка ноги соприкасаются с руками. Упражнение выполняются с продвижением по рабочей территории. (Количество повторений-10 раз)

Домашнее задание:

Работаем над равновесием. Стоим на лавке (стуле) на одной ноге, потом на другой)