#МБОУ55Советыпедагогапсихолога
Сообщение школьникам «КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В КРИТИЧЕСКОЙ СИТУАЦИИ?»

Всем известно, что ЖИЗНЬ и ЗДОРОВЬЕ – это наши самые главные ЦЕННОСТИ!

У всех из нас в жизни бывают неприятные ситуации или какие – то сложности.

НО! Главное помнить, что любую жизненную проблему можно решить! И решение проблемы есть ВСЕГДА.

Если у вас случилось что – то неприятное в жизни, вы можете обратиться за помощью к любому взрослому (родители, бабушка или дедушка, классный руководитель, психолог) и вас обязательно поймут и помогут справиться с любыми трудностями!

Чтобы помочь себе:

ВЫГОВОРИТЕСЬ!

Этот прием возможен, когда есть рядом кто-то обязательно доброжелательный и расположенный выслушать вас, пускай даже молча. Это может быть мама или папа, психолог, учитель, классный руководитель, брат или сестра, друг или подруга, и даже домашнее животное.

Объясните проблему, поделитесь переживаниями, выплесните наружу свои эмоции! Вас ВСЕГДА поймут, выслушают и вам сразу полегчает! Не копите в себе эмоции, поделитесь с другими!

НАПИШИТЕ ПИСЬМО!

Если подходящего слушателя нет или вы не хотите прибегать к первому приему, напишите все ваши огорчения и переживания в форме письма. Адресат не важен. Причем это письмо не обязательно отправлять, а если вы его сохраните, то спустя некоторое время вам будет очень интересно, а скорее всего и полезно, перечитать его, проанализировать и сделать кое-какие выводы.

СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПОДАРОК!

Эту рекомендацию можно выполнить как буквально, так и в переносном смысле – “подарив” себе несколько часов или целый день приятного полезного времяпрепровождения.

ПОМОГИТЕ ДРУГОМУ!

Всегда есть человек, нуждающийся в чьей-то помощи, хотя бы в том, чтобы его выслушали. Переключив свою энергию на помощь другу, вы не только сделаете доброе дело, но и поможете себе выйти из пассивно-упаднического настроения, активизируете себя, так как делать добро всегда приятно!

ХОРОШО ПОСПИТЕ!

Если вы сможете заснуть, то это один из наиболее простых и во все века используемых способов расставаться с унынием и плохим настроением. Отдохнувший мозг направит мысли в русло более конструктивных решений и оптимистического отношения к жизни и проблемам, которые неизбежно возникают. Не случайно почти у всех народов есть пословица, соответствующая известной русской “Утро вечера мудренее!”. Не забывайте только, перед тем как заснуть, настроить себя на то, чтобы, проснувшись, вы посмотрели на мир без прежних горьких мыслей, от которых опускаются руки и ничего не изменяется в лучшую сторону.

“Нет худа без добра, а добра без худа!”

Эта известная поговорка может служить девизом направленности ваших мыслей и действий. Составьте список всего хорошего, что присутствует в вашем положении, проанализировав то событие, которое повергло вас в уныние и тоску. Составив его, направьте все силы на воплощение в жизнь того, что написано – пускай хорошее постепенно начинает зачёркивать плохое!

КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ И ПОБЕДИТЬ?

Стресс – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Это защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды, состояние повышенного нервного напряжения, вызываемое сильным воздействием.

Он врывается в нашу жизнь с самого утра, вместе с воплем будильника.

Но со стрессом нужно учиться справляться!

ПОПРОБУЙТЕ:

1. Жить сегодняшним днем и получать от этого удовольствие!

3. Никогда не обижаться на судьбу и помнить, что все могло бы быть гораздо хуже!

4. Избегать неприятных людей и не раздражаться от них. Радуйтесь, что вы не такие!

5. Оценивать себя самим и поменьше беспокоиться о том, что о вас думают другие!

6. Побольше общаться с интересными жизнерадостными позитивными людьми!

7. Планировать свою жизнь, чтобы не тратить время понапрасну!

По словам Ганса Селье, стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем!

И если уж жизнь без стресса невозможна, стоит научиться отличать неудачу от катастрофы, чаще отдыхать, заниматься спортом, танцами, не забывать хвалить самих себя за достижения и побольше думать о хорошем!

МЫ ЛЮБИМ ЖИЗНЬ! И ГОВОРИМ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ – ДА!